ソチオリンピック、いよいよ佳境ですがそれにつれて寝不足の方も増えているようですね。
連日の夜更かしで体内時計もずれてしまっている方が多いようです。
本来は眠る前の1時間はテレビだけでなくパソコンやスマホも見ない方が良いと言われていますが、つい見終わったらそのまま就寝という方がほとんどだと思います。
そこで眠る前にひとつ儀式を試してみてください。
右手を鳩尾のあたりに、左手をおへその上か丹田におきます。
目を閉じて深い呼吸を5回。ゆっくりとしてください。
その際、右手から息を吐きながら気を送り、吸う時に左手から吸い上げるイメージを持つとさらに良いと思います。
あくまでイメージで構いません。
気を感じられなくとも流れているので。
あまり気の感覚にとらわれすぎると意味がなくなってしまいますので。
これは交感神経と副交感神経のスイッチを切り替える呼吸法と言われています。
お試しあれ。